Idei principale

• Un aport redus de Omega-3 nu poate fi stabilit doar după simptome generale.
• Cel mai important indiciu este alimentația: cât de des consumi pește gras și alte surse de Omega-3.
• EPA și DHA sunt forme de Omega-3 întâlnite în special în peștele gras și în uleiul din microalge.
• Omega Gold poate completa alimentația atunci când aportul alimentar este insuficient.
• Suplimentele nu înlocuiesc o dietă variată sau recomandarea medicului.

Omega-3 sunt acizi grași importanți pentru organism, însă multe persoane nu consumă cu regularitate alimente care îi conțin. Totuși, nu există un simptom unic care să confirme că ai un aport insuficient.

Oboseala, pielea uscată sau dificultățile de concentrare pot avea numeroase cauze. De aceea, primul pas este să îți analizezi alimentația, nu să stabilești singur un diagnostic.

1. Consumi rar pește gras
Somonul, sardinele, macroul, heringul și păstrăvul sunt surse importante de EPA și DHA. Recomandările generale susțin consumul a cel puțin două porții de pește pe săptămână, dintre care una de pește gras.

Dacă peștele gras apare foarte rar în meniul tău, aportul de EPA și DHA poate fi redus.

2. Urmezi o alimentație vegetariană sau vegană
Nucile, semințele de in, semințele de chia și uleiul de rapiță conțin ALA, o formă vegetală de Omega-3. Organismul poate transforma o parte din ALA în EPA și DHA, dar conversia este limitată.

Pentru persoanele care nu consumă pește, uleiul din microalge reprezintă o sursă directă de DHA.

3. Ai o alimentație foarte restrictivă
Excluderea mai multor grupe alimentare, mesele neregulate sau dietele foarte sărace în grăsimi pot reduce aportul de acizi grași esențiali.

Înainte de a lua un supliment, analizează diversitatea alimentației și discută cu un medic sau dietetician dacă urmezi o dietă restrictivă.

4. Nu verifici tipul de Omega-3 consumat
Nu toate formele de Omega-3 sunt identice:

• ALA se găsește în principal în surse vegetale;
• EPA și DHA se găsesc mai ales în peștele gras și microalge.

Atunci când alegi un supliment, verifică separat cantitățile de EPA și DHA, nu doar cantitatea totală de ulei menționată pe ambalaj.

5. Te bazezi pe simptome nespecifice
Pielea uscată, oboseala sau lipsa concentrării nu demonstrează un deficit de Omega-3. Aceste manifestări pot avea numeroase explicații.

O evaluare corectă ia în considerare alimentația, istoricul medical și, doar dacă medicul consideră necesar, anumite investigații.

Cum îți poți completa aportul de Omega-3?

Dacă peștele gras nu se regăsește frecvent în alimentația ta, poți lua în considerare o sursă suplimentară de Omega-3.

O astfel de opțiune este BITONIC® Omega Gold, obținut din ulei de microalge și potrivit inclusiv pentru persoanele care evită uleiul de pește. Doza zilnică oferă 400 mg DHA, 5 mg EPA și vitamina E.

DHA contribuie la menținerea funcției normale a creierului și a vederii normale, efectul benefic fiind obținut la un aport zilnic de 250 mg DHA.

Omega Gold poate fi integrat simplu în rutina zilnică, alături de o alimentație variată și echilibrată. Produsul se administrează conform recomandărilor de pe ambalaj.

Cel mai bun indiciu privind aportul de Omega-3 nu este un simptom izolat, ci ceea ce consumi în mod obișnuit. Dacă peștele gras lipsește din meniu sau urmezi o alimentație vegetariană ori vegană, este posibil să ai nevoie de mai multă atenție la sursele de EPA și DHA.

BITONIC® Omega Gold poate completa rutina zilnică prin aportul de DHA din ulei de microalge, alături de o alimentație echilibrată.

Întrebări frecvente

Cum pot afla sigur dacă am un deficit de Omega-3?

Simptomele nu sunt suficiente pentru diagnostic. Evaluarea începe prin analiza alimentației, iar medicul poate decide dacă sunt necesare investigații suplimentare.

Semințele de chia și nucile sunt suficiente?

Acestea oferă ALA, o formă valoroasă de Omega-3, însă transformarea sa în EPA și DHA este limitată. Sursele directe de EPA și DHA sunt peștele gras și anumite produse pe bază de microalge.

Omega Gold conține ulei de pește?

Nu. Omega Gold are la bază ulei din microalge.

Când se administrează Omega Gold?

Produsul trebuie administrat conform indicațiilor de pe ambalaj, de preferat în cadrul unei mese.

Cine trebuie să ceară sfatul medicului înainte de administrare?