Основные идеи

• Недостаточное потребление Омега-3 нельзя определить только по общим симптомам.
• Главный ориентир — ваш рацион: как часто вы едите жирную рыбу и другие источники Омега-3.
• EPA и DHA — формы Омега-3, содержащиеся преимущественно в жирной рыбе и масле микроводорослей.
• Omega Gold может дополнить рацион, если поступление Омега-3 с пищей недостаточно.
• Пищевые добавки не заменяют разнообразное питание и рекомендации врача.

Омега-3 — важные для организма жирные кислоты, однако многие люди не употребляют регулярно продукты, которые их содержат. При этом не существует одного конкретного симптома, подтверждающего недостаточное поступление Омега-3.

Усталость, сухость кожи или трудности с концентрацией могут иметь множество причин. Поэтому сначала следует проанализировать свой рацион, а не пытаться самостоятельно поставить диагноз.

1. Вы редко едите жирную рыбу

Лосось, сардины, скумбрия, сельдь и форель — важные источники EPA и DHA. Согласно общим рекомендациям, следует употреблять не менее двух порций рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной.

Если жирная рыба редко присутствует в вашем меню, поступление EPA и DHA может быть недостаточным.

2. Вы придерживаетесь вегетарианского или веганского питания

Грецкие орехи, семена льна, семена чиа и рапсовое масло содержат ALA — растительную форму Омега-3. Организм способен преобразовывать часть ALA в EPA и DHA, однако этот процесс ограничен.

Для людей, которые не употребляют рыбу, масло микроводорослей является прямым источником DHA.

3. Вы придерживаетесь слишком ограниченного рациона

Исключение нескольких групп продуктов, нерегулярные приёмы пищи или диеты с очень низким содержанием жиров могут уменьшить поступление незаменимых жирных кислот.

Перед началом приёма пищевой добавки оцените разнообразие своего рациона. Если вы придерживаетесь ограничительной диеты, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

4. Вы не обращаете внимания на форму Омега-3

Не все формы Омега-3 одинаковы:

• ALA содержится преимущественно в растительных источниках;
• EPA и DHA присутствуют главным образом в жирной рыбе и микроводорослях.

При выборе пищевой добавки обращайте внимание на отдельное содержание EPA и DHA, а не только на общее количество масла, указанное на упаковке.

5. Вы ориентируетесь на неспецифические симптомы

Сухость кожи, усталость или снижение концентрации не подтверждают дефицит Омега-3. У этих проявлений может быть множество других причин.

Для корректной оценки необходимо учитывать рацион, историю здоровья и, если врач посчитает нужным, результаты дополнительных исследований.

Как восполнить потребность в Омега-3?

Если жирная рыба редко присутствует в вашем рационе, можно рассмотреть дополнительный источник Омега-3.

Одним из вариантов является BITONIC® Omega Gold на основе масла микроводорослей. Он подходит в том числе людям, которые избегают употребления рыбьего жира. Суточная доза содержит 400 мг DHA, 5 мг EPA и витамин E.

DHA способствует поддержанию нормальной работы мозга и нормального зрения. Положительный эффект достигается при ежедневном употреблении 250 мг DHA.

Omega Gold можно легко включить в ежедневный рацион как дополнение к разнообразному и сбалансированному питанию. Принимать продукт следует согласно рекомендациям, указанным на упаковке.

Главным ориентиром для оценки потребления Омега-3 является не отдельный симптом, а ваш привычный рацион. Если в меню отсутствует жирная рыба или вы придерживаетесь вегетарианского либо веганского питания, стоит внимательнее отнестись к источникам EPA и DHA.

BITONIC® Omega Gold может дополнить ежедневный рацион DHA из масла микроводорослей наряду со сбалансированным питанием.

Часто задаваемые вопросы

Как точно узнать, есть ли у меня дефицит Омега-3?

Одних симптомов недостаточно для постановки диагноза. Оценку начинают с анализа рациона, после чего врач может решить, необходимы ли дополнительные исследования.

Достаточно ли семян чиа и грецких орехов?

Они содержат ALA — ценную форму Омега-3. Однако её преобразование в EPA и DHA в организме ограничено. Прямыми источниками EPA и DHA являются жирная рыба и некоторые продукты на основе микроводорослей.

Содержит ли Omega Gold рыбий жир?

Нет. Основой Omega Gold является масло микроводорослей.

Когда следует принимать Omega Gold?

Продукт необходимо принимать согласно рекомендациям на упаковке, предпочтительно во время еды.

Кому перед применением необходимо проконсультироваться с врачом?

Людям, принимающим лекарства, особенно препараты, влияющие на свёртываемость крови, а также беременным и кормящим женщинам и людям с диагностированными заболеваниями следует предварительно проконсультироваться с врачом.